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日常饮水的常见误区

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  水是生命之源。人们的健康生活离不开安全、干净的饮用水。但在日常生活中,人们存在许多饮用水误区,这些误区为人类健康埋下了隐患,下面我们就来了解一下日常生活中有哪些饮用水误区。

  饮用水误区一:水越纯越好

  由于人体体液是微碱性,而纯净水呈弱酸性,如果长期摄入的饮用水是微酸性的水,体内环境将遭到破坏。大量饮用纯净水是日常生活中常见的饮用水误区,纯净水会带走人体内有用的微量元素,从而降低人体的免疫力,容易产生疾病。

  饮用水误区二:喝水仅为解渴

  干净、安全、健康的饮用水是最廉价最有效的保健品。由于一切细胞的新陈代谢都离不开水,只有让细胞也喝足水,才能促进新陈代谢,提高自身的抵抗力和免疫力。除此之外,饮用水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释,这样才能便于人体吸收。

  饮用水误区三:片面强调水中矿物质

  许多人把矿泉水作为日常生活的饮用水。当水中矿物含量超标时,会危害人体健康。例如,当饮用水中的碘化物含量在0.02-0.05毫克/升时,对人体有益,大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒。

  饮用水误区四:饮料等于饮用水

  水和饮料在功能上并不能等同。由于饮料中含有糖和蛋白质,又添加了不少香精和色素,饮用后不易使人产生饥饿感。因此,不但起不到给身体“补水”的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。

  饮用水宜忌

  【宜食】:

  水是人体不可缺少的物质,老少皆宜。需要注意的是,吃高蛋白膳食时要适当多喝些水;尿酸高而肾功能正常的人应适当多喝些水。

  【忌食】:

  饭后忌大量饮水,因为水会把肠胃中的消化液冲淡,降低消化能力,影响健康。忌在渴了之后才喝水,以免一次喝水过多;忌长期饮用纯净水。